Das 5-Wochen-Programm für ein starkes Immunsystem!

Das menschliche Immunsystem leistet tagtäglich Schwerstarbeit, denn es muss verschiedenste Krankheitserreger, Viren und Bakterien abwehren.

Wie jeder und jede Einzelne die körpereigenen Abwehrkräfte stärken kann, zeigen der auf integrative Medizin spezialisierte Heilpraktiker Benjamin Börner

Börner, Benjamin

 

und der Ernährungswissenschaftler Ralf Moll in ihrem neuen Ratgeber „Das 5-Wochen-Programm für ein starkes Immunsystem“ (TRIAS Verlag. Stuttgart, 2021).

Moll, Ralf

Um das Immunsystem ideal stärken zu können, bedarf es der Kenntnis darüber, wie das Netzwerk aus interagierenden Zellen, Signalstoffen und Organen funktioniert. Dabei spielen oft auch äußere Umstände eine Rolle. So betonen die Autoren mit Blick auf die Unsicherheiten rund um die Corona-Pandemie beispielsweise: „Angst schwächt erwiesenermaßen das Immunsystem.“ Börner und Moll geben den Lesern daher praktische Tipps und Mittel an die Hand, um selbst aktiv zu werden. Ihr 5-Wochen-Programm umfasst dabei die Bereiche Ernährung, Bewegung sowie Stressabbau.

Starten Sie zum Beispiel noch vor dem Frühstück mit ein paar antiviralen Maßnahmen in einen „perfekten Immuntag“: Eine morgendliche Zungenreinigung hilft zunächst, den Mund-Rachen-Raum zu entgiften, unterstützt durch das ayurvedische Ritual des Ölziehens mit einem Teelöffel kaltgepressten Sonnenblumenöl. Den Abschluss bildet ein frisch gebrühter Ingwertee.

Text & Bilder:

  • Börner, Benjamin: © www.passion2be.com – Fabian Schmidtke, TRIAS Verlag
  • Moll, Ralf: © Uwe S. Meschede, TRIAS Verlag.